Tôi năm nay 28 tuổi, tôi thấy✧ mình hay quên ✗và khó ghi nhớ ❇các sự việc. Nó ảnh hưởng không chỉ tớii ❈✤công việc đơnn giản hàng ngày mà cả ✺những công việc trong công ty, làm tôi✧ cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy bác sĩ cho tôi❈✤ hỏi có những cach luyen tap tri nho✸✤ nào để giúp tôi cải thiện được✶ chứng hay quên và khó ghi♨ nhớ hiện nay của mình.

Trả lời: Chào bạn! Như bạn đã❦ nêu ra các triệu ✻✤chứng là hay quên và khó ghi nhớ thì chúng tôi✱✤ sẽ gợi ý tới bạn những cách luyện tập trí nhớ ✦✤mà bạn có thể tham khảo như:



1. Tập thói quen ❤tập trung ✷✤cao độ kết hợp nghỉ ngơi hợp lý:

Để ghi nhớ tốt hơn chúng ta nên❇ tạo thói quen tập trung đầu óc✷✤ cùng với nghỉ ngơi hợp lý. Như✻✤ khi học hành hay làm việc bạn ✴nên tập trung trong vòng 45 phút rồi✸✤ sau đó nghỉ ngơi 5 – 10 phút sau đó lại tiếp tục như vậy.

2. Nghe✶ nhạc baroque

Có một điều lưu ý là trong lúc❋ đang làm việc trí óc bạn có thể ✦✤nghe tiếng nhạc nhẹ không lời với âm lượng✦✤ vừa phải như nhạc Baroque đây là thể✱✤ loại nhạc cổ điển không lời được hình vào✧ thế kỷ 17 – 18 ở Châu Âu với nhịp điệu 60 nhịp/phút có✺ thể giúp nhịp tim, huyết áp và sóng não của con❋ người thư giãn, đưa người nghe đến một trạng thái❋ được gọi là thư giãn nhưng tỉnh táo, đây là trạng✧ thái tốt nhất để làm việc bằng trí óc. Thử nghiệm✺ khoa học chứng minh rằng tiếng nhạc✸✤ nhẹ không lời như nhạc Baroque giúp não bộ✺ nghi nhớ cũng như hoạt động hiệu quả hơn ❈✤so với sự yên tĩnh hay những thể loại nhạc có lời.

3. Đọc sách✶ báo - bật mí cách luyện trí nhớ hiệu quả

Bên cạnh đó để luyện tập trí nhớ bạn ❋nên đọc sách báo thường xuyên, điều này tốt cho trí tưởng✸✤ tượng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý✸✤ không đọc cùng một loại sách báo hay tạp trí✧ mà nên đọc nhiều thể loại xen kẽ nhau.

4. Rèn luyện✺ kỹ năng viết:

Việc rèn luyện kỹ năng viết cũng có ích do trong✷✤ quá trình viết bạn phải ghi nhớ lại, hình dung ra sự việc và✺ chuyển nó thành ngôn ngữ viết.

5. Tham gia các✶ trò chơi trí tuệ:

Nên chơi các trò chơi trí tuệ❈✤ như cờ vua, cờ tướng, trò chơi trí nhớ hay ô chữ logic. Tất cả những trò✦✤ chơi này đều cải thiện trí nhớ của bạn, giúp phát triển tư duy logic, tư duy sáng tạo.

6. Tập kỹ năng ✴giao tiếp, thuyết trình:

Chúng ta nên tập kỹ năng ✺giao tiếp, thuyết trình do việc tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể đưa nó ra bên ngoài bằng❇ cách nào đó cũng làm mòn trí óc của bạn. Việc giao tiếp, thuyết trình giúp bạn ✦✤khắc sâu thông tin vào não thêm một mức nữa.
 
7. Học thêm✧ một ngoại ngữ

Thực tế cho thấy học thêm một ngoại ngữ ✷✤là một trong những cách thức mạnh mẽ để tập thể dục cho não bộ. Do vậy nếu ✴không thể đến các trung tâm ngoại ngữ chúng ta có thể học ngoại ngữ qua mạng ✴hoặc bằng cách thường xuyên nghe băng đĩa.

Ngoài những cách luyện tập trí nhớ trên thì bạn ✦✤cũng có thể bổ sung cho mình các thực phẩm bổ não và chứa✻✤ thành phần Phosphatidylserine (PS). Bạn có thể tìm mua sản phẩm PS-IQ của Holista Canada, ❇ giúp cải thiện trí nhớ, tăng trí nhớ, giảm stress, phòng chống các bệnh sa sút trí tuệ.

Xem thêm: tiet lo cach luyen tap tri nho