Chào bác sĩ! Cho ✕ tôi hỏi: Bé nhà mình năm✸✤ nay học lớp 8, khả năng ghi ✴nhớ trong học tập ✕ của bé dạo gần đây❋ bị kém đi, dẫn tới❈✣ việc học bị sa sút đi✻✤ rất nhiều. Bác sĩ cho✰ tôi hỏi là✱✤ có những ren luyen tri nho tot nào để bé có thể ghi✺ nhớ tốt giúp✷✤ cho tình trạng✸✤ học của bé nhà  回tôi được tốt hơn.

Trả lời: Chào bạn! Khả năng❋ ghi nhớ bị chi phối bởi ❋nhiều yếu tố, đặc biệt là ❋khi bé không thể tập trung trong✺ học tập. Ngay khi bé nhà mình✺ rơi vào tình trạng này, bố✱✤ mẹ cần để ý tới con về cách hướng dẫn bécach ren luyen tri nho cũng như tăng✸✤ cường bổ sung cho bé các✻✤ thực phẩm bổ não.

 



Dưới đây l✺à những tiet lo cach ren luyen tri nho nhanh chong mà PS-IQ chia sẻ với các bậc✸✤ phụ huynh để giúp bé ghi nhớ ✷✤tốt hơn:


1. Bổ sung đầy đủ thực phẩm✷✤ nuôi dưỡng não bộ

Phospatidylserine được biết đến✶ là một phospholipid cấu tạo nên màng tế bào nơ ron thần kinh của bộ não. Nó được tìm thấy rất nhiều trong bộ não, mà hoạt chất này✸✤ theo thời gian hàm lượng Phospatidylserine❈✤ trong não giảm dần. Nó cũng cần✷✤ được bổ sung qua✷✤ thức ăn. Hoạt chất này có ✱✤nhiều trong não động vật, trong hạt❋ hướng dương và trong mầm đậu nành.

Sản phẩm PS-IQ của Holista Canada là sự phối kết✧ hơp giữa dầu cá ngừ đại dương và dầu hạt hướng dương có chứa❇ hàm lượng omega 3 và phosphatidylserine cần thiết để bổ sung mỗi ngày cũng là một gợi ý bạn có thể lưu✻✤ tâm khi bạn không đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho não bộ  một cách đều đặn.

2. Rèn luyện sức khỏe - cach giup ren luyen tri nho


Tập thể dục giúp✴ bạn não bộ khỏe✧ mạnh, tăng khả năng nhận thức và học tập. Trong một nghiên cứu riêng biệt, cá nhân tham ❈✤gia vào tập thể dục đã thực sự✴ phát triển và mở rộng trung tâm bộ✦✤ nhớ của não 1 – 2% mỗi năm, nơi mà thường sẽ giảm dần kích thước theo thời gian.

3. Chi nhỏ các việc✶ và làm từng việc một

Nếu bạn làm ♘quá nhiều việc cùng một lúc ❇sẽ gây ra hiện tượng xao♝♥ lãng khó tập trung. Nếu bạn♞ thấy mình đang cố gắng làm♔ quá nhiều việc 1 lúc thì bạn hãy dừng lại, xem đâu là việc chính mình ♘cần làm và hãy tập chung ♘vào 1 việc đó. Nếu suy nghĩ mất tập trung vào đầu bạn, nên nhắc nhở mình ♛♥đây không phải việc ♗♥mình cần quan tâm. Sau đó bạn có thể♗♥ kết thúc một ngày của bạn với một buổi thiền định 10 – 20 phút để giúp ngăn♞ chặn tâm trí bạn không lang thang và♘ đi vào trạng thái thư giãn để có một giấc ngủ sâu.

4. Ngủ đủ giấc✻✤ và đúng giờ

Nghiên cứu từ đại♗♥ học Harvard chỉ ra rằng con ✶người 33% có khả năng đưa ra những ý tưởng mới sau khi ngủ, nhưng ít người♞ nhận ra rằng hiệu suất của họ đã được cải thiện. Ngủ cũng là một cách để tăng cường trí nhớ♝♥ và giúp bạn cải thiện được hiệu quả công việc. Trong thực tế, một đêm ✻✤chỉ ngủ 4 – 6 giờ có thể ảnh hưởng đế khả năng suy nghĩ rõ ràng ngay ngày hôm sau. Ngoài ra một giấc ngủ ngắn♕♥ giữa ngày cũng có tác dụng đáng kể cho việc khôi phục lại năng lượng cho bộ não.